>
>
פעילות גופנית ומניעת השמנה
חשיבותה של פעילות גופנית אצל ילדים
תקופת הילדות חשובה ביותר, כיוון שבה נקבעים דפוסי התנהגות המלווים את הילד
לאורך חייו כצעיר וכמבוגר. בנוסף לתזונה נכונה, יש לעודד פעילות גופנית מכל סוג.

לפעילות הגופנית מספר יתרונות והשפעה חיובית על התפתחות הילד וגדילתו:
תרומה לשמירת משקל תקין.
חיזוק השרירים וסיוע בבניית העצם.
הרגשה טובה.
שיפור המוטוריקה הגסה.
שיפור יכולת הלמידה.


פעילות גופנית ניתן לבצע בכל מקום ובכל זמן:

 אפשר לקפוץ בגומי
או בדלגית
אפשר לעלות במדרגות
(גם בתוך בית)
ללכת רגלית לגן,
לביה"ס או לחוגים


השמנה אצל ילדים
מגפת ההשמנה
מספר הילדים השמנים הוכפל בעשור האחרון. ארגון הבריאות העולמי הכריז על השמנה כעל "מגפה". לאחר גיל שלוש שנים, בכל שנה נוספת של קיום ההשמנה, הסיכוי להשמנה בגיל מבוגר הולך וגדל. 70%-80% מהמתבגרים השמנים יישארו שמנים בהיותם מבוגרים.

נמצא כי ההשמנה קשורה לגורמים אלה:
צריכת כמויות גדולות של מאכלים בעלי צפיפות קלורית גבוהה, צריכת יתר של שומן ושל מזון
  עשיר בסוכר, וצריכה מופחתת של ירקות ופירות.
שתיית משקאות ממותקים ואכילה של מזון מהיר.
ירידה בפעילות הגופנית.
עלייה בזמן הצפייה בטלוויזיה ובזמן המוקדש למשחקי מחשב.

חשיבות מניעת השמנה - תפקיד ההורה והחברה
חשוב לאמץ, ליישם ולהקפיד על הרגלי האכילה הנבונים המפורטים כאן.
חשוב לעודד פעילות גופנית במסגרות שבהן מצוי הילד, כמו גם בשעות הפנאי.
מומלץ להימנע משתיית משקאות ממותקים ולעודד שתיית מים.
חשוב להגביל את שעות הצפייה בטלוויזיה ו/או הישיבה מול המחשב.
חשוב להימנע מאכילת ממתקים, חטיפים, אוכל עשיר בשומן ובמלח, או להפחית את צריכתם.

 הפחיתו זמן צפייה
בטלוויזיה
הפחיתו זמן ישיבה
מול המחשב
עודדו את הילדים לבצע פעילות גופנית כלשהי


  תזונת ילדים לגדול בריא